Trang chủ Tin tức Ăn và uống gì đề có làn da trắng mịn

Ăn và uống gì đề có làn da trắng mịn

Để có một làn da sáng mịn, tươi trẻ không chỉ đơn giản là cách chăm sóc bên ngoài da mà còn cần thực hiện một chế độ ăn uống khoa học cùng với tăng cường những đồ ăn, thức uống tốt cho làn da như trà xanh, rau quả có màu đỏ…

Hoa quả có chứa nhiều vitamin c giúp làn da khỏe mạnh, tươi trẻ, đẩy lùi các sắc tố như nám, tàn nhang

Hoa quả có chứa nhiều vitamin c giúp làn da khỏe mạnh, tươi trẻ, đẩy lùi các sắc tố như nám, tàn nhang

Cá hồi

Trong danh sách những thực phẩm làm đẹp không thể không nhắc đến cá hồi – loại thực phẩm chứa rất nhiều omega 3, giữ ẩm cho da, ngăn ngừa lão hóa, giúp làn da luôn mịn màng tươi trẻ.

Uống trà xanh

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, uống trà xanh hoặc dùng những sản phẩm bảo dưỡng có thành phần chất trà xanh có thể giảm được 1/3 tổn thương da do ánh nắng mặt trời gây ra như thô ráp, nhăn nheo hoặc bị ôxy hóa.

Người mạnh khỏe thường uống trà dưỡng sinh, mỗi ngày uống 2-4 cốc, cũng có thể thay đổi uống các loại trà khác nhau.

Mật ong

Mật ong được biết đến như thực phẩm dinh dưỡng hoàn hảo nhất của thiên nhiên. Nó chứa một lượng lớn các axit amin, vitamin các loại, carbohydrate… Dùng mật ong thường xuyên sẽ làm cho da bạn sáng mịn, căng bóng.

Rau quả có màu đỏ giúp trắng da

Ăn cà chua chín có công dụng tốt hơn cà chua sống

Ăn cà chua chín có công dụng tốt hơn cà chua sống

Các loại rau quả có màu đỏ, màu vàng cam và rau có màu xanh thẫm như xoài, cà chua, đu đủ, rau muống… đều hàm chứa lượng chất carotein và các chất hóa học thực vật khác có tác dụng chống lão hóa, tăng cường sức đề kháng cho da. Cà chua là thực phẩm chống nắng tốt nhất, giúp dưỡng và làm trắng da hiệu quả, dễ thực hiện. Cà chua hàm chứa phong phú chất Lycopene- là một loại chất phòng chống lão hóa, mỗi ngày dung nạp 16mg lycopene là có thể giảm thấp nguy cơ cháy nắng xuống còn 40%. Ăn cà chua chín hiệu quả hơn ăn cà chua sống, trong đó có chất carotein β có tác dụng hiệu quả ngăn chặn UV.

Các loại củ quả có vỏ cứng

Đối với dân văn phòng, đồ ăn vặt tốt nhất là các loại thực phẩm có vỏ cứng như hạnh nhân, quả óc chó, lạc vv. Điều hòa, gió, ánh nắng mặt trời đều khiến nước trong da “bốc hơi”. Chất dầu trong các loại hạt họ lạc rất giàu vitamin E, có thể giúp chống lão hóa và tẩy trừ gốc tự do, từ đó làm mềm da từ trong ra ngoài, ngăn chặn nếp nhăn đồng thời giữ ẩm cho da, còn có tác dụng hữu hiệu ngăn chặn các sắc tố đen tích tụ trong da, ngăn ngừa mặt nổi nốt đen, sạm, chàm. Tuy nhiên, hiệu quả bảo vệ da dạng này thông thường cần 30 ngày mới biểu hiện rõ hiệu quả, vì vậy, nếu chọn cách này chúng ra không nên vội vàng.

Hạt ý dĩ hay còn gọi là hạt bo bo

an-va-uong-gi-de-lan-da-min-mang-tuoi-tre1

Hạt ý dĩ thường được dùng làm thuốc đông y cũng như làm thức ăn thường ngày, có tác dụng lợi nước tiêu trừ sưng, viêm, khỏe tỳ, thư giãn gân cốt, đẩy lùi tê liệt, thanh nhiệt… Hạt ý dĩ hàm chứa rất nhiều loại axit amin cần thiết cho cơ thể. Nếu ăn nhiều hạt ý dĩ có thể bổ sung kịp thời thể lực bị tiêu hao do nhiệt độ cao vào mùa hè gây ra, tăng cường sức đề kháng.

Ngoài ra, hạt ý dĩ còn có tác dụng hấp thụ tia tử ngoại, lấy chất tinh luyện của hạt ý dĩ chế tác làm thành mỹ phẩm có thể đạt được hiệu quả chống tia từ ngoại và ánh nắng mặt trời, uống một lượng ý dĩ thích hợp sẽ làm cho da sáng bóng, trơn mượt, giảm nếp nhăn, tẩy trừ tàn nhang, vết sạm.

Hoa quả có chứa hàm lượng vitamin C cao

Để có một làn da tươi trẻ, mịn màng và không dễ bắt nắng, bạn nên ăn 2 – 3 phần hòa quả chứa vitamin C cao mỗi ngày như dâu tây, quả ổi, kiwi…

an-va-uong-gi-de-lan-da-min-mang-tuoi-tre2

Vitamin C có thể ngăn chặn sự hình thành của “sắc tố đen” như chàm, nám đồng thời có tác dụng tẩy trừ các vết tàn nhang trên da. Bên cạch đó, để làn da mạnh khỏe có khả năng phòng chống tia tử ngoại thì cơ thể cần phải được cung cấp đủ vitamin E để phòng chống lão hóa cho da; vitamin A để tăng cướng sức đề kháng cho da và canxi để tăng thêm đàn hồi cho da. Những điều này đều có thể dành được từ thức ăn hàng ngày của chúng ta.

Khi bạn ăn, uống như sự hướng dẫn trên làn da sẽ được cải thiện một cách đáng kể, sức đề kháng tốt, tươi sáng, mịn màng, cải thiện sắc tốt da một cách hiệu quả.

BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Bạn đã biết chế độ ăn sáng cho da đẹp, trắng mịn tự nhiên chưa?

Bạn đã biết chế độ ăn sáng cho da đẹp, trắng mịn tự nhiên chưa?

Bữa sáng được xem là bữa quan trọng nhất trong ngày, vì vậy việc lựa chọn thực phẩm cho bữa sáng rất quan trọng. Ngoài việc cung cấp năng lượng cho 1 ngày dài, ít người biết một chế độ ăn sáng hợp lý cũng giúp da bạn trắng mịn hơn. Hướng dẫn lựa chọn thực ...

Ăn gì để da trắng sáng, mịn màng?

Ăn gì để da trắng sáng, mịn màng?

Bạn có biết, thực phẩm bạn hấp thu vào cơ thể hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến làn da của bạn. Chính vì thế, cân nhắc để lựa chọn thực phẩm phù hợp sẽ giúp bạn sở hữu một làn da đẹp, khỏe. Vậy, ăn gì để trắng da? Hãy cùng tìm hiểu. Chị ...

Ăn gì để trắng da nhanh chóng?

Ăn gì để trắng da nhanh chóng?

Ăn gì để trắng da nhanh chóng? – Có rất nhiều thực đơn được đưa ra để giúp cải thiện làn da của chị em. Ăn uống thế nào, tập luyện ra sao luôn là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm nhất. Chuyên mục tamtrangtoanthan.com.vn xin giới thiệu tới các bạn ...

Ăn gì giúp da khô trắng hơn?

Ăn gì giúp da khô trắng hơn?

Ăn gì giúp da khô trắng hơn – Thời tiết se lạnh của mùa đông sẽ khiến da bạn trở nên khô và nứt nẻ. Những thực phẩm hàng ngày có thể giúp bạn cải thiện tình trạng khô nẻ và cung cấp dưỡng chất cho làn da. Hãy cùng tham khảo một số thực phẩm ...

Thức ăn có thể giúp chị em làm trắng da

Thức ăn có thể giúp chị em làm trắng da

Thức ăn giúp làm trắng da – Chị em phụ nữ chính là những người nội trợ, là người làm đẹp cho các món ăn trong gia đình. Vậy việc làm đẹp cho làn da của chính mình từ thức ăn, chị em đã biết chưa? Bản năng của người phụ nữ là làm đẹp, ...