Bạn đã biết chế độ ăn sáng cho da đẹp, trắng mịn tự nhiên chưa?

Bữa sáng được xem là bữa quan trọng nhất trong ngày, vì vậy việc lựa chọn thực phẩm cho bữa sáng rất quan trọng. Ngoài việc cung cấp năng lượng cho 1 ngày dài, ít người biết một chế độ ăn sáng hợp lý cũng giúp da bạn trắng mịn hơn. Hướng dẫn lựa chọn thực phẩm ăn sáng cho da đẹp trắng mịn.

 Ăn bơ buổi sáng có tốt không?

Có rất nhiều bạn thắc mắc ăn bơ buổi sáng có tốt không? Câu trả lời là hoàn toàn tốt. Bơ là loại quả nhiều dinh dưỡng cung cấp các vitamin cho cơ thể đầy đủ cho ngày mới năng động, đồng thời cung cấp độ ẩm cho da giúp da căng mịn đầy sức sống và chống lão hóa hiệu quả.

Nguyên liệu cần thiết: 1 quả bơ, mật ong, 300ml sữa tươi

Ăn bơ vào buổi sáng có tốt không? bơ giúp làm đẹp da, chống lão hóa

Cách thực hiện:

=> Bạn chọn những quả bơ tươi, chín đều  tự nhiên

=> Chỉ cần  nạo phần thịt bơ bên trong cho vào máy xay cùng sữa tươi, thêm mật ong… là đủ nguồn dinh dưỡng cho bữa sáng.

Bơ có lượng calo cao, nhưng lại chứa chất béo tốt cho cơ thể như axit béo không bão hòa đơn và các axit béo thiết yếu khác dễ hấp thụ, và chống lão hóa hiệu quả. Hơn nữa ăn bơ buổi sáng, cơ thể không có cơ tích tụ thành chất béo. Các bạn nên ăn sáng bơ vào buổi sáng để cải thiện da tốt nhất.

=> Tham khảo thêm:  Cách làm Da trắng mịn màng từ quả bơ 

Dâu tây – hạnh nhân – sữa chua ăn buổi sáng có tốt không

Hạnh nhân hay ngũ cốc chứa nhiều chất xơ thúc đẩy nhu động dạ dày, ruột, đào thải độc tố, làm mờ các điểm đen giúp da rạng rỡ. Hàm lượng vitamin C cao trong dâu tây kết hợp với sữa là thuốc tiên cho làn da. Ngoài ra, sữa chua còn nhiều dinh dưỡng, tốt cho đường tiêu hóa. Chính vì vậy ăn sữa chua buổi sáng, dâu tây, hạnh nhân được xem là một sự kết hợp hoàn hảo cho bữa sáng tràn đầy năng lượng.

Nguyên Liệu cần có: 6 quả dâu tây + 1 hộp sữa chua + 100g hạnh nhân bào mỏng

 

Ăn sáng bằng sữa chua – dâu tây – hạnh nhân rất tốt cho sức khỏe

Cách thực hiện:

=> Hạnh nhân có thể chọn cả quả, đập dập ra hoặc hạnh nhân lát. Có thể thay bằng ngũ cốc.

=> Trộn đều hạnh nhân, dâu tây bổ đôi, kết hợp với sữa chua ăn vào bữa sáng

Sử dụng sữa chua và dâu tây ăn sáng cho da đẹp hơn mỗi ngày.

Kiwwi. mật ong – kết hợp cho bữa sáng tuyệt vời và chống nhăn da hiệu quả

Kiwi là loại quả có hàm lượng vitamin C cao nhất trong các loại trái cây. Uống nước kiwi vào bữa sáng tốt cho họng, chống nhăn da, lại nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể.

Nguyên liệu : 1 quả kiwi, mật ong, ½ cốc nước sôi để nguội

 

Ăn sáng cho da đẹp với kiwi và mật ong

Cách thực hiện:

=> Rửa sạch Kiwi, sau đó để ráo nước

=> Cho Kiwi, mật ong và nước lọc nguội vào xay nhuyễn rồi thưởng thức. Một cốc sinh tố kiwi vào bữa sáng, thêm 2 quả trứng luộc sẽ đủ năng lượng cho cả buổi sáng.

 Ăn sáng cho da đẹp bằng sữa chua kết hợp với măng tây, táo cho da tươi trẻ

Rau mầm giàu chất xơ ăn cùng hoa quả và sữa chua có thể kích thích tiêu hóa, ngăn ngừa lão hóa đến sớm, cho làn da không tì vết.

Nguyên liệu chuẩn bị : 1 quả táo, 3 cây măng tây, 1 hộp sữa chua, rau mầm

Sữa chua và măng tây cho bữa sáng hoàn hảo

Cách thực hiện:

=> Măng tây luộc chín cắt khúc nhỏ trộn với táo cắt lát, rau mầm và sữa chua ăn trong bữa sáng là bí quyết để da luôn rạng rỡ.

Nếu thực sự bạn muốn sở hữu một làn da trắng mịn thì không nên bỏ bữa sáng đặc biệt là cách thiết kế ăn sáng cho da đẹp với những thực phẩm như dâu tây, sữa chua , mật ong hoặc ăn bơ buổi sáng nữa cũng rất tốt, phù hợp giúp làn da của bạn sáng dần lên. Hãy thử những thực phẩm trên nhé, sẽ rất hữu ích cho bạn đó.